课时:8周 天/周:5天 强度:H5
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这是阿诺德·施瓦辛格当年的增肌训练计划,8周为一个周期。本训练计划主要针对增。?绻?阋丫?辛艘欢ǖ奈Ф,想塑形和修肌肉线条,那么可以试试阿诺德的另外一套塑形脱脂的训练计划:阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇

另外,这套训练计划会频繁的用到超级组,极大的刺激你的肌肉生长,过程是痛苦的,结果一定是美好的。

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